再生健康美容生活馆

想容颜美丽、身材姣好，五色五味必不可少

　　爱美之心人皆有之！对于绝大多数的女性而言，美丽更胜于她们的生命。为了美丽，无论是东方人，还是西方人，无不使出浑身解数，甚至耗尽一生寻找美容养颜的秘方。而作为东方人的中国人，在美容养生方面更有其得天独厚的优势，中国传统的美容养生效果让人惊叹。我国最早的一部中医传世巨著《黄帝内经》早已记载了美容养颜的秘方：唯有五脏健康、经络通畅，才会永葆容颜美丽、青春亮丽、身材姣好、健康长寿！换句话说，美丽是可以吃出来的。只要你科学、合理地搭配饮食，做到均衡营养，便自然找到了最天然的美容妙方。奉劝诸位爱美的女士，最佳的美容方法不是靠外在的化妆品，而是把身体内在调理好才是健康美丽的真谛，有句广告词说得好：以内养外.......才是真正的美呀！

　　中华五千年的食养文化博大精深，我们的祖先早在数千年前就发现，自然界是个大宇宙，有木、火、土、金、水五大元素；人体是个小宇宙，有肝、心、脾、肺、肾五大脏器。我们人体的五脏应当是与自然界中的五行相对应的，他们之间有着相生相克的必然联系；食物也有五种属性，按照其各自的属性营养不同的脏器。

五色五味，养颜美体

（以下均是从中医的角度讲述）

美体、美唇靠脾

脾胃属土，对应消化系统，需要黄色、微甘甜的食物滋养，如：玉米，胡萝卜、红薯、南瓜、木瓜；

　　“脾主肌肉四肢”，是指脾为后天之本，气血生化之源，全身的肌肉、四肢均赖之以养。只有多吃黄色微甜的食物，使脾胃功能好，四肢及全身肌肉才会紧实有力，自然可美腿美臂，身材匀称、姣好啦。

　　“脾开窍于口，其华在唇”，人的食欲、口味均与脾的功能有关。现代人因吃进太多添加了各种化学添加剂的加工食品，严重改变了人们的味蕾，多数人的口味都偏爱咸、甜、油，要不胖才怪呢！另外，口唇的色泽也能反映出脾的运化功能状态。

　　只有脾气足、运化功能正常，口味才会正常（便不会摄入过多的咸、甜、油等三高食品）、口唇才会红润光泽。所以健脾是美体（减肥）、美唇的第一要义。

美肤、美鼻、美声靠肺

肺属金，对应呼吸系统，需要白色、微辛辣的食物营养，如：燕麦、豆浆、银耳、白萝卜；

　　“肺主皮毛，司毛孔之开合”。我们知道皮肤每天代谢的废物要经过毛孔，排汗而出。如果毛孔开合的功能失调，废物沉积在毛孔中，那么皮肤就会粗糙没有弹性，堵塞的严重便长出疹子疙瘩来。所以，要想皮肤好，就要好多吃白色微辛辣的食物，使肺的功能加强，皮肤自然细腻、光滑、有弹性。

　　此外，“肺开窍于鼻、喉为肺之门户”。鼻和喉的通气、鼻的嗅觉和喉的发音，都依赖于肺气的作用。要嗅觉灵敏、声音宏亮、唱歌底气足，肺气一定要足。

美齿、美发、美耳靠肾

肾属水，对应循环系统（体液，包括水液、血液循环，也是人体的泌尿生殖系统），需要黑色、微咸的食物营养，如：黑木耳、黑芝麻、黑豆及微咸的食物；

　　“肾主骨”，而“齿为骨之余”，牙齿的生长与脱落，均与肾中精气的盛衰密切相关。因此，要牙齿坚固、光泽，肾中精气一定要足。平时除补钙外，还可常吃核桃、山药、芡实等，有补脾益气、固肾涩精的作用，可治疗遗精、带下、多尿等症。

　　“肾藏精”，精可化血，“发为血之余”。凡未老先衰、头发枯槁、早脱早白者，均与肾精不足有关。因此，要想拥有一头乌黑亮丽、浓密润泽的头发，肾精充盈是关键。平时可常吃些何首乌、桃核、桑椹、黑芝麻、黑豆、黑米等黑色及微咸味的食物。

　　“肾开窍于耳”，耳是人体的听觉器官，其赖肾精滋养。若肾中精气充足，耳得所养，则听觉灵敏、分辨力高；若肾中精气不足，耳失所养，则听力减退，耳鸣耳聋。

　　“肾主骨、生髓、造血，其华在发，开窍于耳”。肾为先天之本，是人体能量的源泉。一但虚损，好比房屋的根基动摇，头发干枯脱落、牙齿松动肿胀，头晕耳鸣，腰酸腿软，一派衰老之象，美容便无从谈起了。

美甲、美目靠肝

肝属木，对应免疫系统，需要绿色、微酸的食物滋养，如：绿叶蔬菜、猕猴桃；

　　“肝主筋，其华在爪，肝开窍于目”，是说筋爪、指甲、眼睛是一家，均由肝来主宰。

　　筋即筋膜，附于骨而聚于关节。筋有赖于肝血的滋养才能活动正常。要想关节运动灵活有力，肝的气血一定要充盈。若肝气血衰少，除筋力不健而致运动不利外，还可出现手足振颤（如帕金森症，与肝的气血衰少不无关系）、肢体麻木、屈伸不利之症。

　　爪即爪甲，为筋之延续，故称“爪为筋之余”。肝血充足，则爪甲坚韧明亮，红润光泽；肝血不足，则爪甲薄软枯萎，变形脆裂。

　　“肝开窍于目”。眼睛的功能有赖于肝血的滋养，肝血不足，则视物不清或夜盲；肝阴亏损，则两目干涩等。

　　由此可知，保养指甲、保健眼睛的奥秘就在于养肝。要想眼明心亮、双目有神，指甲亮泽，就多吃绿色微酸的食物吧，还可提高机体免疫力、抵抗力，何乐而不为呢？！

美颜靠心

心属火，对应内分泌系统，需要红色、微苦的食物滋养，如：西红柿、大红枣、红酒（尤以干红为最好，干红在西方被誉为心血管的保护神）、苦瓜等；

　　心主血脉，其华在面。心脏功能不好，最主要的就是影响面部的气色，心脏供血不足，就会面色苍白；心气旺盛、心血充盈，则面色红润、有光泽。

　　此外，心开窍于舌，如果心的气血充足，则味觉灵敏、语言流利。

　　所以，想做个容颜美丽、口齿伶俐的MM，一定要多吃红色微苦的食物，以滋养心血，补益心气。

　　由此可以得出这样的结论：人体要想永葆健康长寿、容颜美丽、身材娇好，要想给身体全方位的美丽呵护，那就需要每日获取充足、均衡的营养，人体的五大系统都得照顾到。五色五味（红、黄、绿、白、黑，酸、甜、苦、辣、咸）均衡摄取、缺一不可。此外，在饮食上还要适当多吃五谷杂粮、高纤维、高碳水化合物，富含水分的食物。还要不挑食、不偏食、不暴饮暴食，口味淡一些，食物杂一些，肉食烟酒少一些，蔬菜粗粮多一些……世界卫生组织营养专家公布：每人每天要吃３０种以上不同食物才能满足身体全部的需要，才能做到均衡科学的营养。

　　有人说，五色五味要每天都得吃到就已经很难了，还要每天吃30种以上的食物就更难做到了。对绝大多数的上班族来说，要做到这些的确不容易，但至少要保证一周三次以上都能吃到五色五味，营养均衡才会有所保障，才会永葆健康长寿与青春靓丽哟！＾＿＾

　　需要提醒诸位注意的是，以上的界定只是略微强调一下各脏腑与皮肤毛发的对应关系，切不要机械地去一一对应。物极必反，过犹不及。中医凡事都讲究平衡，平衡就是健康，只有均衡营养，人才能有真正长久地拥有健康与美丽。千万不可为了达到某个美颜美体的目的，而顾此失彼地偏食某一类食物。因为没有哪一个脏腑会独强独弱，它们都是相生相克，互相牵制，相互协同合作的，可谓是“一损俱损，一荣俱荣”。古人强调人的健康要与自然协调统一，以阴阳五行“天人相应”的理论为主导思想。人体只有阴阳平衡，脏腑功能才不至于失调紊乱，只有五行兼顾才不至于营养失衡。五千多年前，我们的老祖宗之一神农氏，就曾尝百草、识百毒。李时珍、孙思邈，包括黄帝、秦王赢政等都探究过草本植物与食物相结合的奥妙之处。最终人们发现，只有人与自然相和谐，达成天人合一的状态，身体才会健康、容颜才会美丽。 

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